心理健康主題班會(huì )《幫你走出抑郁的15條有效建議》PPT班會(huì )課件，共22頁(yè)。
常常有人問(wèn)“我最近很不開(kāi)心，有些抑郁該怎么辦?
有什么能讓生活好一些的辦法嗎?”
如果你也處于抑郁狀態(tài)，不太開(kāi)心，那我有15條具體且可實(shí)施的小建議分享給你
幫你走出抑郁的15條有效建議
多吃點(diǎn)好的
如果你在夏天沒(méi)有胃口。
只能吃下很少的東西，
那就吃點(diǎn)好的，
挑選那種均衡、且營(yíng)養密度高的食物
規律的作息是底線(xiàn)
作息不規律對身體和情緒有明顯影響，
且規律的作息能給我們一定的掌控感。
抑郁的誘因有很多，
缺乏掌控感便是其中之一
培養一個(gè)喜歡的運動(dòng)
運動(dòng)是一個(gè)改善情緒的好方法，
可以根據自己的身體狀況
和個(gè)人的喜好挑選
有氧運動(dòng)或無(wú)氧運動(dòng)
多曬太陽(yáng)
數據表明在光照時(shí)間較短的地區，
抑郁癥的發(fā)病率更高，“光照療法”
也是目前較為普遍的抑郁輔助療法，
天氣好的時(shí)候，
出門(mén)曬曬太陽(yáng)也是不錯的選擇。
收拾房間
收拾房間可以讓你行動(dòng)起來(lái)，
并轉移注意力，
最終還能改善居住環(huán)境
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