心理健康主題班會(huì )《預防心理病》PPT班會(huì )課件，共18頁(yè)。
常見(jiàn)的負面心理應激反應
多個(gè)腦區
應激涉及大腦的多個(gè)腦區，可引起眾多心理現象，大腦對應激的心理反應存在積極和消極兩個(gè)方面，積極的心理反應會(huì )刺激大腦皮層，使覺(jué)醒水平增加，感覺(jué)靈敏，知覺(jué)準確，思維敏捷，認知評價(jià)清晰，注意力集中，行動(dòng)果斷，情緒緊張高。
消極心理
消極的心理反應會(huì )出現過(guò)度緊張、焦慮不安,認知水平降低，情緒波動(dòng)大,思維混亂，行動(dòng)猶豫不決,判斷力與決策能力降低。
具體來(lái)講，應激的心理反應涉及認知、情緒及行為三個(gè)方面，這三方面的反應不是孤立的，通常是雙向調節，構成一個(gè)反饋回路系統。
焦慮
是最常出現的情緒性應激反應，當個(gè)體預感危機來(lái)臨或預期事物的不良后果時(shí)出現緊張不安，急躁、擔憂(yōu)的情緒狀態(tài)，這里指的是“狀態(tài)焦慮，由應激源刺激引發(fā)的。
還有一種為特質(zhì)焦慮，指無(wú)明確原因的焦慮，與噍慮性人格有關(guān)。
適當的反應性焦慮可以提高人的覺(jué)醒水平，是一種保護反應;而過(guò)度和慢性的焦慮則會(huì )削弱個(gè)體的應對能力和自主神經(jīng)功能紊亂。
抑郁
消極、 悲觀(guān)的情緒狀態(tài)，表現為興趣活動(dòng)減退，語(yǔ)活動(dòng)減少，無(wú)助感無(wú)望感強烈，自我評價(jià)降低,嚴重者出現自殺行為，常由喪失親人、離婚、失戀、失業(yè)、遭受重大折和長(cháng)期性軀體疾病引發(fā)，屬外源性抑郁,還有一種為內源性抑郁，與大腦自主調節心境情緒功能下降和遺傳變異生物信號傳遞亂等內在素質(zhì)有關(guān)。
恐懼
企圖擺脫有特定危險的情境或對象時(shí)的情緒狀態(tài)。適度的恐懼有助于激活警覺(jué)期動(dòng)員途徑,使注意力集中而防御風(fēng)險,但常常缺乏應對的信心，表現為逃跑或回避，嚴重時(shí)出現行為障礙和社會(huì )功能的損失。
憤怒
與健康和疾病關(guān)系最直接的是應激的情緒反應。常見(jiàn)的應激情緒反應指焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等，實(shí)際上應激能喚起焦慮恐懼、憤怒、受挫感、沖突、壓勵、傷害、悲傷、迷惑不從心、內疚、差?lèi)u、孤獨、抑郁等幾乎所有種類(lèi)的負性情緒。負性情緒反應還可與其他心理行為活動(dòng)產(chǎn)生相互影響，使自我意識狹窄、注意力下降，判斷能力和社會(huì )適應能力下降。
怎樣調節自己的應激反應
每個(gè)人都有情緒
每個(gè)人的情緒都是會(huì )有變化的，喜怒哀樂(lè )是人們心情的一種表現，當我們對某件事情感覺(jué)到在意時(shí)，我們可能會(huì )有開(kāi)心、難過(guò)、不安、緊張等各種情緒，這都是十分正常的事，但有的時(shí)候，當我們情緒波動(dòng)太大時(shí)，就會(huì )有一些應激反應。
很多時(shí)候，在日常生活中我們會(huì )有緊張時(shí)候的應激反應，常見(jiàn)的如害怕遲到、任務(wù)難以完成等。在這些情況下，我們身體會(huì )出現低水平的應激反應，這些應激反應比較的不明顯，我們很難察覺(jué)到。
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