人教版八年級生物下冊《評價(jià)自己的健康狀況》PPT優(yōu)秀課件，共24頁(yè)。
想一想、議一議
有人說(shuō)，肌肉發(fā)達強健有力是健康；也有人說(shuō)，沒(méi)傷沒(méi)病就是健康。你同意上述說(shuō)法嗎？請說(shuō)說(shuō)自己的理由。
要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺(jué)得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀(guān)地評價(jià)自己的健康狀況呢？可以試一試下面的這種評價(jià)方法。
一、給你的健康打分
評分方法：把每題的分數相加，參考以下標準對自己的健康進(jìn)行評價(jià)。
評價(jià)參考：
85~100分：你的健康狀況良好
70~84分：你的健康狀況較好
50~69分：你的健康狀況一般
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平
1.哪些題目是評價(jià)身體健康的？哪些題目是評價(jià)心理健康的？哪些題目是評價(jià)社會(huì )適應狀態(tài)的？
2.為什么要從這三方面評價(jià)一個(gè)人的健康狀況？
評價(jià)身體健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23
評價(jià)心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
評價(jià)社會(huì )適應：1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界衛生組織（WHO）對于健康的定義
健康是指一種身體上、心理上和社會(huì )適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。
了解了健康的定義,我們應怎樣從這三方面來(lái)保持健康的生活?
1、要做到合理營(yíng)養，加強體育鍛煉，搞好個(gè)人衛生；
2、還要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；
3、同時(shí)還應當學(xué)會(huì )與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì )生活中得到充分的發(fā)揮。
身體健康、心理健康和社會(huì )適應狀態(tài)良好有什么關(guān)系？
1、打籃球對保持身體健康是否有作用？
2、在打籃球時(shí)，球投進(jìn)了，或與隊友巧妙的配合，你會(huì )感到興奮、快樂(lè )和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？
3、與隊友配合進(jìn)行練習和比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，增進(jìn)與他人和諧相處，是否也有益于增進(jìn)社會(huì )適應狀態(tài)？
二、保持愉悅的心情
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì )或多或少的出現一些情緒問(wèn)題，當你遇到挫折或者不順心的事情時(shí)，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會(huì )隨之而來(lái)。當出現這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著(zhù)用以下方法來(lái)調節自己的情緒 。
方法一：轉移注意力
有意識地轉移話(huà)題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看電視、打球、下棋、散步來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：宣泄煩惱
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內心的煩惱宣泄出來(lái)，適度宣泄心中的怨氣，可以減輕或者消除負面情緒。但是要注意宣泄的對象和場(chǎng)合，方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：自我安慰
當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時(shí)，為了減少內心的失望，可以找一個(gè)適當的理由來(lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實(shí)，保持較為樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
不良情緒會(huì )引發(fā)疾�。�
1、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續的精神不振會(huì )使免疫力降低，呼吸道防御機能暫時(shí)減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
2、癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數癌癥患者發(fā)病前都有長(cháng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì )帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會(huì )使內激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌細胞乘虛而入。
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