《評價(jià)自己的健康狀況》了解自己增進(jìn)健康PPT課件4
有人說(shuō)“肌肉發(fā)達，強健有力是健康”；也有人說(shuō)“沒(méi)病沒(méi)災就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎樣了解并且促進(jìn)自己的健康呢？
給自己的健康打分
１分－－完全不符合
２分－－不太符合
３分－－比較符合
４分－－完全符合
健 康 小 測 試
1、我至少有一兩個(gè)好朋友。
2、我的體重在正常范圍內。
標準體重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范圍:標準體重+標準體重*10%
3、當我受到挫折時(shí)，我會(huì )向我的朋友征求意見(jiàn)或尋求幫助。
4、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。
5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。
6、我至少有一種愛(ài)好或特長(cháng)。
7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習和娛樂(lè )活動(dòng)。
8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。
9、我的身體很靈活。
10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。
11、我積極參加集體活動(dòng)。
12、當我領(lǐng)導別人或被別人領(lǐng)導時(shí)，我都會(huì )感到很自然。
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什么是健康（P90-1）
健康是指一種身體上、心理上和社會(huì )適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。
怎樣構建健康的生活
加強體育鍛煉,搞好個(gè)人衛生
保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)
學(xué)會(huì )與人相處，維持良好的人際關(guān)系
青少年心理健康
核心是心情愉快
良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
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“克服不良情緒”的辦法可真多呀
1、轉移注意力：
聽(tīng)音樂(lè )、看電視、打球 、下 棋、散步、看書(shū)
2、渲泄煩惱：
寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
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心理健康的標準
智力正常
心理行為符合年齡特征
能協(xié)調控制情緒，心境良好
正視現實(shí)，接受現實(shí)
了解自己，悅納他人
熱愛(ài)生活，善于人處
人格完整和諧
懂得“變”是永恒的
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1、假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、無(wú)人監考的房間里去做，我的成績(jì)一定會(huì )好一些。
A很對 B對 C無(wú)所謂 D不對 E很不對
2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不
3、每次離開(kāi)家到一個(gè)新地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過(guò)敏等。
A完全對 B有些對 C不知道 D不太對 E不對
4、我在正式運動(dòng)會(huì )上取得的成績(jì)常比體育課或平時(shí)練習成績(jì)好些。
A是 B似乎是 C吃不準 D似乎不是 E正相反
5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯。
A經(jīng)常是 B有時(shí)是 C吃不準 D很少這樣 E沒(méi)有這樣
6、開(kāi)會(huì )輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮定、發(fā)言也顯得很自然。
A對 B有些對 C不知道 D不太對 E正相反
7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。
A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是
8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習、工作，效率并不大幅度降低。
A對 B略對 C吃不準 D有些不對 E正相反
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看誰(shuí)選得對
1．下列說(shuō)法中不正確的是（ ）
A．健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。
B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì )適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。
C．健康是一個(gè)綜合的、連續的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。
D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個(gè)人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應當學(xué)會(huì )與人相處，維持良好的人際關(guān)系。
2．下列做法不可取的是（ ）
A．當情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。
B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來(lái)。
C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。
D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì )把不愉快的事情忘掉。
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