《選擇健康的生活方式》了解自己增進(jìn)健康PPT課件4
世界衛生組織根據健康的含義，制定了健康的10條標準：
1.充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。
2.處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化。
5.能夠抵御一般感冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現象。
9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
10.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。
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40多年來(lái)，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)發(fā)生了哪些變化？
1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，而在2003年，呼吸系統疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。
繼續探討：
為什么會(huì )發(fā)生這種變化？這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？
呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。
死亡原因的變化說(shuō)明，隨著(zhù)人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對健康起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
生活方式不科學(xué)會(huì )影響健康
什么是不健康的生活方式呢？
例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理健康問(wèn)題未能及時(shí)發(fā)現和矯治……
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選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開(kāi)始
1、現代文明病是當前影響人類(lèi)健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。
2、盡管大多數慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。
3、現代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。
練一練
1．為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪頂是不可取的（ ）
A．綠化環(huán)境
B．居室內多放些綠色植物
C．保持室內空氣流通
D．保持環(huán)境衛生和個(gè)人衛生
2.下列不屬于健康生活的表現是 ( )
A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起 D.早睡早起
3．用鼻呼吸的目的在于（ ）
A．鼻腔能清潔空氣
B．鼻腔能濕潤空氣
C．鼻腔能溫暖空氣
D．減少吸入氣體對呼吸道和肺的不良刺激
4.不要隨地吐痰的主要原因是（ ）
A.痰內含有大量病菌
B.氣管內分泌的粘液太臟
C.痰內含有大量細菌
D.以免污染地面
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