復習考試主題班會(huì )《高考向前沖》PPT班會(huì )課件，共21頁(yè)。
你的抗壓能力有多大？
也許你很久沒(méi)有騎腳踏車(chē)了，但不妨想一想你喜歡或正在使用的腳踏車(chē)應該是哪一款？
學(xué)習壓力的表現
01.害怕考試
02.抵觸學(xué)習
03.在乎排名
04.反感父母管教
為什么學(xué)習會(huì )壓力
面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因為覺(jué)得長(cháng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習造成心理壓力大。
自身性格因素決定壓力過(guò)大，例如太在乎別人的看法，做事情過(guò)于精益求精，有強迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。
自己為自己的學(xué)習定了一個(gè)不切實(shí)際的目標，這個(gè)目標即便你盡最大努力也很難完成，長(cháng)此以往信心受到打擊。
如何解決學(xué)習壓力
1.激發(fā)自信心
不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心。在現實(shí)中，如果說(shuō)自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì )導致失敗。很多成績(jì)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
2.優(yōu)化情緒
現代心理學(xué)認為，人在學(xué)習生活中，情緒扮演著(zhù)十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會(huì )轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶(hù)外，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙�(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調節心理，優(yōu)化情緒。
3.自我減壓
以什么樣的心態(tài)對待備考與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會(huì )，會(huì )以積極的心態(tài)迎接。應該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著(zhù)高校逐年擴招，現在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨木橋”了。
4.自問(wèn)自答
自問(wèn)自答是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯，來(lái)一場(chǎng)自問(wèn)自答。比如自問(wèn)：這種擔心有必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向學(xué)習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔心而苦惱。
又問(wèn)：這種擔心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉移人的注意目標，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。
再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯、自問(wèn)自答的方式，相信心中的擔憂(yōu)也就化解了。
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